10代　女性　高知県

アスリート（プロゴルファー志望）

2023年4月11日

アスリートコーチング

睡眠の大切さを知る

今回のコーチングでより睡眠の重大さを知りました。

睡眠時間を意識しだしてから、1時間睡眠時間を増やすことができ、寝れた時と寝れてない時の体の状態もわかるようになってきました。寝れた時は体がすっきりして、練習の時も気持ちよく振れます。

寝れてない時は、常に体が重くて、練習のときに集中してできませんでした。

早寝することで成長ホルモンも分泌され、体も大きくなることを教わりました。

食では、ここ1ヶ月自分が食べたものを振り返って、何が足りてないかをみつけました。コンビニでご飯を買ったときに、どうしても自分の好きなものを買ってしまい、栄養がかたよっていることに気が付きました。なのでなるだけ、ご飯やサラダを買うように気をつけようと思いました。振り返ってみることもとても大事で自分を高めていくためになると思いました。