10代　女性　高知県
アスリート（プロゴルファー志望）

2023年5月27日

アスリートコーチング

今回は、いつも使っているお弁当箱を使って、食の取り方などを教えていただきました。

お弁当に入った水の量＝kcalときいて、実際に水をいれて、私はそのお弁当箱で600kcalいつもとっていることがわかりました。

その方法を利用して、普段のご飯の量を多めにしてみたりと、今の体に合わせた量の調節がとても簡単にできるんだなと思いました。

お弁当に入れる具材も、半分はご飯、3分の1は肉などのタンパク質、3分の2は野菜といった取り方で、体の元(エネルギー)をつくっていくと教わりました。

食のバランスの取り方は難しいなとおもってましたが、これからはこの配分を意識してお弁当を作っていこうと思いました。

あと、試合中に何をすれば気持ちを楽にしてまわれるかなどを教えていただき、ラウンド中はなにがおきても、笑顔でいることと教わりました。

実際に試合中に教わったことを実践して、ボギーを打ったとしても、笑顔をつくるとポジティブな気持ちになれて、「切り替えてラウンドしよう！」と思えました。

そして私は5Iに苦手意識があり、試合中そのクラブをもつといつも不安になります。でも、全てのクラブ一緒だとおもえばいいよ！と言っていただき、

「あ、そうか！」となり、それからは気持ちを楽にして打てるようになりました！