10代　女性　高知県
アスリート（プロゴルファー志望）

2023年7月11日

アスリートコーチング

体調管理もメンタル強化の一つと教えてもらいました。

私はいつも寝起きが悪くて、朝の体調が優れなくてそれが悩みでした。

今回このことを相談させてもらい、原因が、夕食後、消化がしっかりできてない状態で寝てしまっていることなのではないかと言っていただきました。夜ご飯を食べた後は3時間あけてから寝るのが1番だときいて、私は良くても2時間しかあけずに寝てしまっていたのでそれが原因ということに気づくことができました。そして食べてすぐのお風呂は、血液が体表にあつまり、胃腸の血液循環をわるくしてしまうそうで、それも良くしてしまっていたことなので、今回で原因が知れて本当に良かったと思いました。

この前、帰ってくるのが遅くなりご飯を食べてお風呂にはいって1時間くらいで寝た時がありました。次の日の朝は本当にだるくて、朝ご飯も食べる気が本当にしませんでした。だから時間をおくことはすごく大事なんだとわかりました。

このようなことにも気を使って、生活するのは難しいことだけど、自分のために頑張ってやってみようと思います。！