10代　女性　高知県
プロゴルファー志望

2024年2月26日

アスリートスリープコーチング

光がとても重要だということがわかりました。

決まった時間に起きて日光をあびることでメラトニンの分泌がとまり体が起きるときいて、実際に朝起きて日光をあびてみました。すごく気持ちよくて体がポカポカしてスッキリしました。

そして寝る2時間前は強い光はさけないといけないということをきいて寝る前の光も影響するんだなと驚きました。

電気を暖色にして夜過ごしてみたらいつもよりリラックスできてとても落ち着くことができたので明るさだけでこれほど変わるのだとわかりました。

そしてお風呂に入る、時間を気にしてシャワーで終わらすことがまた多くなってしまっていましたが、お風呂に入ると体の芯かあったまって夜寝る時も体がじんわりと温かい状態で寝れたので続けていこうとおもいます。

https://www.ikedakayo.com/